朝コーヒーだけのメリット・デメリット・ダイエット効果はある？
すぎた珈琲の焙煎士（@sugitacoffee）が書く、コーヒー専門サイトへようこそ。
いらっしゃいませ～～～。珈琲豆をお探しですか?
朝に飲む香りのよい珈琲豆下さい｡
朝用の珈琲豆ですか?
スッキリ目覚められる、香りのいい珈琲豆ください｡
コーヒー豆を販売するときは最適な銘柄をチョイスするため、いつ珈琲を飲むかお尋ねします。
すると、朝にコーヒーを飲まれる方が多いです。
朝にコーヒーを飲むのは目覚めの効果を期待してでしょうが、珈琲は朝・昼・夕方・夜など、飲む時間で効果は様々です。
朝コーヒーの飲み方､珈琲豆の選び方を解説します｡
珈琲なしだと１日始まらないんだ｡詳しく説明お願い｡
了解です｡(^^)/
朝コーヒーは目覚めの特効薬
朝に珈琲飲まないと仕事する気が起こらないんだよね｡
わたしもー。珈琲飲まないと一日が始まらないよね❤
朝珈琲すごい効果があるね｡
朝珈琲飲まないと頭痛くてw
珈琲ある時とない時のモチベーション差がありすぎw
珈琲飲むと始まりのスタートダッシュが出来るわね❤
朝コーヒーの絶大な効果は、珈琲の４大主成分、カフェイン・ポリフェノール・アロマ・トリゴネリンによる相乗効果によってもたらされます。
珈琲の相乗効果は👇の３種類です。
- カフェインとアロマで心地よい目覚め
- ポリフェノールで細胞の若返り
- トリゴネリンで血流と神経の活性化
４大成分については下の記事を参考。
(ポリフェノールの事）
（コーヒーアロマの事）
（トリゴネリンの事）
（カフェインの事）
ポイント！
朝の一杯のコーヒーは夜間に眠ってしまったココロとカラダを、日中に活動できる状態にしてくれます。
朝コーヒーに最適な珈琲はエチオピア
どんな珈琲が朝に適してる?
香りならモカ、パンチならマンデリンですね｡
コーヒーだけなら何がいい?
ブラックコーヒーなら良い香りのモカがおすすめです｡
妻はカフェオレなんだよね｡
カフェオレならマンデリン｡
目覚めに最適なアロマを持っている珈琲は、香りの強いエチオピア・イルガチェフです。
朝の一杯には、カフェインや濃厚な味の珈琲よりも、良質な珈琲アロマで選ばれると良いです。
ただ、カフェオレがお好きでしたら、コクと苦みに優れたマンデリンが目覚めをサポートしてくれます｡
胃酸過多の人は、マンデリンを使ってのミルク珈琲が最適。
(マンデリンに関して👇）
朝コーヒーだけじゃダメ？
ボク朝は珈琲しか飲まないけど大丈夫かな?
わたしは夜しか食べないよ｡
それはちょっと無理かもw
デスクワークなら朝は珈琲だけで充分ですよ❤
そうだよねー｡朝パンとか食べると頭がボヤッとする｡
３食たべるって時代錯誤ー
一日一食は無理ですが･･･
かく言う筆者も午前中は、ブラック珈琲とカフェ・オレしか飲みません。
しかし、一般的には「ブラック珈琲だけだと胃に悪い」というのが定説。
ブラック珈琲が胃に悪いというのは単なる迷信です。
珈琲が胃に悪いのは、豆が古くて酸化・腐敗しているのが原因。
焙煎したての新鮮なフェアトレードや有機珈琲を飲めば、３杯位ブラックで飲んでも全然平気です。
誤解してる人👇を読んでね
焼立て珈琲なら連続で飲んでも、気分が悪くなるどころかメッチャ元気になる❤
こんな光景を見ていると、いかに一般的なコーヒー豆の焙煎鮮度が悪いのか痛感します。
珈琲を飲んで胃が悪くなるのは、常温保存によって珈琲オイルが酸化・腐敗しているからです｡腐ったオイルを飲めば胃腸を壊します。
ブラックで飲めない珈琲は最初から飲まない❤
ポイント！
新鮮なレギュラーコーヒーを飲まれている方は、安心して朝コーヒーだけで済ませて下されば大丈夫です。
朝コーヒーはブラックやカフェ･オレで
朝食は珈琲だけでいいの?
ブラックだけで全然平気❤
カフェオレでもいい?
ミルク珈琲でも大丈夫です｡
ブラックかカフェオレって事ですね｡
お砂糖も入れない方がいい｡
モーニング珈琲ですが、おすすめの飲み方は、ストレートやカフェ・オレ。
デスクワークの方なら沢山のカロリーは必要ないので、ストレートがおすすめ。
肉体労働をされるなら、ミルクたっぷりのカフェ・オレやバターコーヒーで、脂肪と蛋白質も同時に取りましょう。
（ミルクコーヒーは👇ブログ参照）
一般的に朝は珈琲だけでなく、朝食も取った方が良いと言われています。
しかし、デスクワーク中心の現代では、朝はコーヒーだけの方が、仕事の能率が上がります。
実際、成功を収めているアメリカのビジネスマンは、朝食を取ると仕事の能率が著しく下がると言っています。
大きな成功を収めているアメリカのビジネスマンは、バターコーヒーを愛用しており、１３０キロあった体重を４０キロ落とすことに成功しました。
（参考書籍👇）
- 作者: デイヴ・アスプリー
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2015/09/25
- メディア: Kindle版
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- 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2018/04/19
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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- 作者: アイザック・H・ジョーンズ,白澤卓二
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(完全無欠バター珈琲を買う)
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上記の著者は、ダイエットに成功した後、ビジネスでも大いに成功したそうです｡
（バターコーヒーは👇記事参照）
筆者は午前中はホットやカフェ・オレしか飲みません。
逆にトーストなどの朝食を食べると、頭がボンヤリしてデスクワークの妨げになります。
朝珈琲以外の朝食は、デスクワークの妨げです。
デスクワークの能率を上げたい方は、一度朝珈琲だけで過ごしてください｡
一度、試してみるか。
朝コーヒーのデメリット
朝珈琲のデメリットある?
胃酸過多の人はカフェオレにした方が良いですね｡
他には？
覚醒ホルモンが出ている時は珈琲避けた方が良いです｡
いつ覚醒ホルモンがでます?
８時くらいです｡
朝コーヒーのデメリットですが、８時くらいになると覚醒ホルモンが盛んに分泌されます。
ですので、覚醒作用のカフェインと、覚醒ホルモンがバッティングする８時頃はコーヒーを飲まないほうが良いです。
覚醒ホルモンの分泌は９時ごろ収まります。
モーニング珈琲は早朝か、ブランチにって事だね｡
まとめ
色々聞けてスッキリした～
毎朝カフェオレ飲もっと❤
ボクはブラック珈琲にしよ｡
朝は出だしが肝心よね～❤
これからは朝コーヒーで、スタートダッシュするぞ～
朝食の呪縛から解放された｡
朝珈琲だけだとホントに、快調に仕事はかどるよね～
朝食ですが、コーヒー以外にもいろいろと食べ合わせた方が良いと思われています。
しかし、デスクワーク中心の現代では固形物を食べると、血液が消化に回されて頭脳労働の妨げになります。
POINT！
一般論では無くご自分の体の声を聴きながら、コーヒーだけの朝食・固形物の朝食など試されて、最適なモーニングスタイルを見つけてください。
朝珈琲に必要な物の紹介よ｡
安心安全のフェアトレード👇有機珈琲
コーヒーアロマ👇たっぷりのモカ
カフェ・オレ👇にすると相性バッチリ
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