コーヒーは便秘するか下痢するか？珈琲は便秘にいい
すぎた珈琲の焙煎士（@sugitacoffee）が書く、コーヒー専門サイトへようこそ。
珈琲飲んだらスルッと出る｡
スルッとって形容が凄い♡
珈琲って頭痛もなおるし、便秘も治るし薬みたいだ❤
私も朝２杯飲むとスルッだ｡
珈琲はお通じにいいよね｡
便秘薬代わりになる。
珈琲は薬ではありませんが、確かに便秘薬代わりになったり、頭痛薬代わりになります。
（珈琲は頭痛に効く👇）
今回は珈琲の便秘解消効果に焦点を当てて解説します。
コーヒーが便秘に効くのは周知の事実
定休日はコーヒー飲まないから、調子わるー
俺年中無休だから関係ない｡
自分の為には珈琲入れない｡
入れたげようか？
別の意味でお腹下しそう｡
君より美味しく珈琲入れられる人は地上にはいない｡
ある意味不幸だよねぇ｡
珈琲がお通じに良いのは周知の事実ですが、質の悪い珈琲で下痢を誘発させるのは感心できません。
（珈琲と下痢の関係👇）
珈琲の排便効果は２タイプに分かれます。つまり
- 珈琲の良い成分による排泄作用
- 質の悪い珈琲による下痢の作用
珈琲の作用によって排便を促したい方は、良質な珈琲をお使いください。
コーヒーはなぜお通じにいいのか？
お通じには肉と珈琲だね｡
オレ珈琲だけでいける｡
女はデリケートなんだよー｡
そのようですな｡
女性って損だなー｡
不自由なカラダですなぁ｡
娘たちがかわいそうだ｡
君もね｡
便秘に悩んでいる方は圧倒的に女性が多い。
女性の便秘の原因は
- 骨盤が広く腸が落ち込んでいる
- 女性ホルモンの作用で水分不足
- 筋力不足で腸の蠕動運動が弱い
- ダイエットで食物繊維が不足
- ストレスによる排便異常
が挙げられる。
珈琲は２杯飲むと一回分の食事に相当する大腸の蠕動運動が始まる。
ポイント！
珈琲の各種成分、特にカフェインは腸の蠕動運動を促すので、朝に珈琲を飲んで排便を促すのは理にかなっている。
（朝珈琲に関して👇）
カフェイン以外の珈琲の便秘改善効果
珈琲飲んだら落ち着くー
君の珈琲を甘露と命名する｡
ストレス強いんだよー
お客様への対応ご苦労様♡
ストレスでお腹くだすー
便秘と下痢の双極性だね｡
肉食べにいこー
珈琲の便通作用は主にカフェインが担っている。
しかしディカフェ珈琲でも便通を促す作用が若干ある。
カフェイン以外で便通に効果がある物は二つ
- 珈琲ポリフェノール
- コーヒーアロマ
直接的に腸に働きかけるのは、ポリフェノールでビフィズス菌を増やす作用がある。
また、コーヒーはストレスを緩和させる作用があるので、ストレス性の便秘や下痢に効果を発揮する。
珈琲の優れた効果として、ストレスの緩和があります。ストレスによって分泌される、コルチゾールの活性化を妨げ～「コーヒーは糖尿病に良い」は本当か 何杯までなら飲んで良いのか？ | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
（珈琲のリラックス効果👇）
まとめ
珈琲だけじゃスッキリせん｡
たくさん飲んでみたら？
やっぱ肉食べないとね❤
両方食べれば良いんじゃ?
ネコが一番だー
スリスリしたら疲れが飛んでくね♡
私の一番の癒しだー
ストレスは快便の敵だね｡
食物は約２４時間で消化されます。
排便も消化に合わせて、最低１日１回は欲しい。
長く大腸に便が留まると、腐敗物・悪性ガス・水分を吸収して、病気や口臭の原因になります。
（口臭について👇）
健康的な生活を送るために、１日１回の排便を目指しましょう。
下痢する珈琲じゃダメよ。新鮮な珈琲どぞ👇
